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难忘的一节课


   今天，我妈妈要来我们班上课。今天下午，我带着满怀期待的心情来到学校，在上一、二节课时，我早已兴高采烈了，盼着妈妈早点来到我们班教室。

   妈妈是一位心理老师，所以她今天为上课的主题是《我的情绪我做主》。一开始是游戏环节，她把我们分为三个组，每组派出一个代表上讲台抽纸，抽到红色纸，全组每人奖励一颗糖，抽到绿色纸，全组要受惩罚，放学后多留5分钟，抽到黄纸，没有奖励也没有惩罚。一组代表杨昊宇很不幸的抽到绿纸，结果他一直吵着说：“我想哭，我想哭！”而他所代表的全组同学都垂头丧气的；二组代表李凌睿抽到黄纸，因为没有奖励也没惩罚，所以他们的心情平平常常；三组代表蒋迎迎很幸运的抽到红纸，她所代表的组员都可以得到一颗糖的奖励，所以全组同学都沸腾了，个个都是欢天喜地的。原来这就是我们所说的情绪。

   妈妈给我们做完游戏后，让我们分组讨论大家平时是怎样调节自己的消极情绪的，通过小组比赛的形式让我们把方法都写下来，在这个基础上，妈妈总结出调节情绪的八大方法，分别为“深呼吸、转移注意力、置之不理、宣泄法、理智控制法、倾诉法、换位思考、目标升华法”等。这么多方法中，我最喜欢的是换位思考法，当你站在别人的角度去看问题，你会发现不一样的结果。本来想生气的心情一下子也就云消雾散。

  讲完情绪调节的方法，妈妈通过角色扮演，让我们学以致用。把所学到的方法运用到现实生活中。在角色扮演中，同学们更兴奋了，有些像扮演妈妈、有些像扮演老师、有些想扮演学生……大家在情景中纷纷运用到刚才学到的调节情绪的方法，感到非常有趣。

上完这节课，我懂得了怎样去调节自己的情绪，也明白了“生活就像一面镜子，我对它哭，它就对我哭，我对它笑，它就对我笑”，希望在生活中，我们每个人都可以做情绪的主人。

                              

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