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第1篇: 个人减肥计划总结
1.要知道，对售货小姐说“有没有特大号的衣服”时，是一件很丢脸的事情;但是“这里的衣服都太肥了”却可以理直气壮地说出口。
2.挤公车和地铁的时候，游刃有余。
3.加菲和机器猫只是卡通人物，我们活在现实中。
4.瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
5.别穿绿色羽绒服，穿上就跟西瓜似的，也别穿红色，穿上就跟西红柿似的。更别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一肉包子似的。
6.迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。
7.夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
8.浪漫出游时，不会把男朋友自行车的后带磨平。
10.本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
11.不会到男装店找适合自己的“女装”。
12.那些说我不用减肥的人都是坏人。
第2篇: 个人减肥计划总结
分手多年后再次和前任相见，你过的好不好他未必看得出来，但是你的胖！他一眼就能看出来。
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
千万不要相信“女孩子可以不白、不漂亮、身材可以不好”之类的话。有一天，当你又瘦又美时，你会发现你的人生就跟开挂了一样。
你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生？
最贵的地皮，不在上海，不在北京，而是在你的身上，就这一副皮囊，人生短短几十年，前十年太小，后十年太老，能美的时光并没有几年，胖着凑合，还是瘦着美美哒，你说了算。
第3篇: 个人减肥计划总结
看着放在一边的电子秤，我一点也不想去量体重，越量越沉，不是秤坏了，是我越来越胖。
在家快一个月了，体重长了十斤，十斤肉得多沉啊，在学校的时候还是蛮瘦的，真不知道该怎么办才好，这么些肉，减下去得好长时间吧。
我的同学在家不胖反而变瘦了，她们家里没有人，自己吃饭的时候随便吃点就行，而我不一样，奶奶每天都给我做好吃的，而且平时零食也不断，我还不运动，那结果就是一个字，胖。
其实我也是运动的，把学校的跳绳带回来了，前几天每天早晚都会跳三四百，后来跳的腿走路都抬不起来，肉却还是实实在在的。
看电视剧的时候很多镜头都是男主角或者女主角都会晨跑，我在学校里也偶尔晨跑，可是我在家一醒就已经八点了，天气还很热，别说晨跑了，走路都不想走。
在网上也搜过健身减肥的器材，其实不只是搜过，也买过拉力器，也是闲置在一边不用了。
很想变瘦，不知道什么时候才能变瘦，唉。
第4篇: 个人减肥计划总结
2、单位组织体检时，在众目睽睽下踩坏体重秤多尴尬呀。
3、胖子们你们都别吃了拉！瘦子都在嘲笑你们！
4、发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却不快跑——知道你追不上
5、天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺!
6、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
7、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
9、住在14楼的你，发现电梯门口贴出检修三天的通知时，不会生出想要躲到朋友家去的念头。
10、别穿绿色羽绒服，穿上就跟西瓜似的，也别穿红色，穿上就跟西红柿似的。更别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一肉包子似的。
11、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
12、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
13、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？
14、迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。
15、就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹。
16、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
17、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
18、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
20、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
21、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的"。
22、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
23、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
24、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
25、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！。
26、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?!
27、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
29、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
30、不用听老妈在耳边唠叨：“再不减肥就嫁不出去啦!”
31、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去。
32、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。
33、在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。
34、不吃饱，哪有力气减肥啊!
35、女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
36、如果真瘦不了，让我长高点也行啊!
37、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
38、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
39、独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤
40、发现小偷偷了自己的钱包，奋力追去，小偷却不快跑——知道你追不上!
41、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。
42、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
43、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
44、每一个高喊着减肥的姑娘都有一张停不下来的嘴。
45、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！。
46、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。
47、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。
48、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
49、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻x看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
50、兽医说，连你养的宠物猫都因为过胖，只能实施剖腹产了。
第5篇: 个人减肥计划总结
1。碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余的给到脂肪。
2。对蛋白质的摄入要求高于普通膳食计划。对于健身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄入至少25克蛋白质，相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。
3。碳水化合物应该优先选择富含膳食纤维、未经深加工的全谷物或者薯类。这类主食不易导致餐后血糖波动，饱腹感强，营养价值高。
4。脂肪应该挑选优质的不饱和脂肪酸，如：橄榄油、玉米油、深海鱼、原味坚果等。这些脂肪对于身体健康有促进作用。尽管如此，对于大多数人，脂肪仍应该占总体膳食中最小的一部分，如10-15%。
5。低盐低糖是健身餐的最后一个特点。过多的盐和糖不仅对身体无益，且会对心血管和内分泌系统带来损伤，影响增肌减脂效率，是健身餐应该尽量避免的物质。
主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。
配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
做法：
1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟；
2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊；
4、将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的.鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
美食点评：山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
主料：鸡脯肉75克。
配料：花菜150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。
调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。
做法：
2、把菜花切成小块，用开水汆烫透，再用鲜汤煨透捞出；
4、待炒成糊状时，放入菜花，边炒边加油，最后加鸡油，出炒勺，装盘，再撒火腿末和豌豆。
美食点评：鸡茸菜花经过精心选料，合理烹饪，色香味俱全，不仅味道鲜美，食而不腻，营养丰富，利于健康，同时又低脂肪，是符合营养要求的理想减肥菜肴。
主料：紫茄子500克。
配料：肉末500克。
调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。
做法：
2、炒勺内留少许底油，放肉末、葱、姜、面酱煸炒；
3、将茄子放入，添汤，盖严锅盖，慢火焖至熟烂，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。
美食点评：此菜甜而不腻，独具风味，因茄子所含脂肪、碳水化合物极少，所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。
第6篇: 个人减肥计划总结
电视上、大街上都有很多有趣的减肥广告词，让小编带大家一起回顾那些减肥广告词吧!
1 减肥产品，睡睡瘦30天劲减16斤!
2 减肥产品，首选睡睡瘦
3 减肥产品，一月减肥不是梦
4 女人纤细身材的法宝----睡睡瘦
5 用了睡睡瘦，减肥不是梦
6 睡睡瘦，睡睡瘦，睡了让你瘦
7 用了睡睡瘦，细腿美女就是你
8 您的身材，我的保证
9 简单一个月，丑女大翻身
10 用了睡睡瘦，没有什么不可能
11 爱自己，就用睡睡瘦
12 女人对自己狠一点，就会瘦一点，就看你的决心。
不少减肥广告打出“一周内减掉20斤”的豪言壮语，专家认为减肥最多每周减2斤，每月减4斤至8斤为佳，超过这一限度就会影响人体健康，严重者会造成死亡，而且要达到“一周内减掉20斤”的进度是需要非常专业的.瘦身专家、营养师等多方面的配合，一般规模的纤体美容机构都很难做得到。
专家指出目前世界上还没有一种减肥方法能保证肥胖不再复发，其实肥胖就像感冒一样会反复发生，反弹其实就是一个人吸收大于消耗，多余能量变成脂肪储存起来引起的二次肥胖，这种机制跟减肥的次数、方式无关。
有些广告恣意夸张近期疗效，曾有一家减肥精广告称，经多家医院临床验证有效率达92.6%，几天后在另一家报纸上有效率变成了96.7%，后来干脆吹嘘为“4周显效率100%”。
有些广告把减肥说得只要吃他的药就万事大吉，“无锻炼之苦，无节食之需”，其实大部分肥胖病人的问题是食多动少，能量摄入超过消耗，因此少吃与多动乃是治疗肥胖与巩固减肥效果的最佳方法。
部分抽脂减肥宣称“不用开刀”，要把导管插入体内，不动刀子怎么可能?手术部位纵然伤口不明显，但终有疤痕存在。
“不留疤痕”不仅不实，对疤痕体质的人来说，是完全不适用的。
曾有商家推出一种比其他商家便宜得多的减肥仪器，详细咨询下才明了：此仪器还需要配合一种价值400元的减肥药品进行操作才有效。
原来推荐仪器是噱头，推销减肥药品才是真目的。
有不少美容机构会与顾客签订“减肥条款”，其中一条是必须按照美容机构制定的食谱进行减肥，否则后果自负。
如有顾客表示对商家安排的减肥食谱很难接受时，老板会推荐一种据说可代替食物、服后能消除饥饿感的自配药，但需外加一笔不少的资金。